Là điểm đến hàng đầu cho người đam mê leo núi, du lịch khám phá trên toàn thế giới. Một trong những hành trình nổi bật nhất là Everest Base Camp, đó là hành trình chinh phục những chặng đường núi gian nan hiểm trở để đến Trại Nền của đỉnh núi cao nhất thế giới Everest. Tuy nhiên nếu bạn muốn đến Everest Base Camp , hành hương quanh núi Kailash hay khám phá xứ Cổ Cách, thì thời gian 15 ngày trở lên là cần thiết. Nhân duyên: Đây là điều quan trọng hàng đầu, bất cứ ai đã từng đi Tây Tạng hoặc lỡ chuyến đi Tây Tạng đều cảm nhận được. Aconcagua (phát âm tiếng Tây Ban Nha: [akoŋˈkaɣwa]) là ngọn núi cao nhất châu Mỹ với chiều cao 6,959 m. Núi thuộc dãy núi Andes phần thuộc tỉnh Mendoza của Argentina.Nó nằm cách thủ phủ của tỉnh Mendoza 112 km (70 dặm). Đỉnh núi cao nhất của ngọn núi này nằm cách tỉnh San Juan 5 km và cách biên giới với Chile 12 km. Đây Người ta nói riêng chân núi Everest là Evesest Base Camp (5380m) đã cao hơn bất kỳ cái núi nào ở châu Âu, lên tới chân núi đã mất gần 10 ngày đường. chẳng gì phải lo ngại. Với tụi Tây cũng vậy, chả cần tập luyện gì, tuy nhiên bản thân họ đều là huấn luyện viên yoga Đến Nepal đừng leo Everest hoặc Base Camp: Hãy thử hoà mình vào văn hoá Himalaya. Post author By bobbykt.tang; Travel Blogger là một cái gì đó rất đỗi huyền ảo mà có lẽ giới trẻ ngày nay ai cũng muốn được đụng vào. Vậy nếu bạn không giàu, không có tiền thì phải làm sao Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Trekking Everest Base Camp không khó, nhưng bạn cần có sức bền và sự thích nghi với khí hậu ở nơi đây. Nói thế nào thì Nepal cũng là thiên đường của dân trek, đất nước nhỏ bé này sở hữu Nóc Nhà Của Thế Giới. Mức độ phổ biến Everest Base Camp nhiều hơn các cung núi quốc dân ở Việt Nam như Ky Quan San hay Lảo Thẩn. Nepal có một nền văn hóa khác, ở một độ cao khác và cảnh sắc của nơi Nóc nhà thế giới cũng sẽ khác. Một trải nghiệm rất khác với các cung trek Việt Nam. Dưới đây là hành trình 13 ngày để trinh phục EBC. CHUẨN BỊ VÀ CHI PHÍ TREKKING EVEREST BASE CAMP. 1_ TỔNG QUAN CHI PHÍ 13 ngày trek Everest Base Capm Vé máy bay Việt Nam – Nepal 460$ Vé máy bay Kath – Lukla 380$ Vé leo 2 cửa 50$ VISA 90dvì định đi 42d 120$ Taxi+tip linh tinh 30$ Tổng 1030$ 2_ Ở VIỆT NAM – BẢO HIỂM Mua bảo hiểm AIG. Mình lo cho AE nên mua gói cao nhất, có gì còn có tý để lại cho AE. Mua bằng ngày trek+ngày đi máy bay. – VISA Mua Visa online rất dễ. Khi sang tới nơi bạn chìa cái ảnh đăng ký thành công cho nó rồi nộp tiền là xong. Định đi 42d nên mua mẹ gói 120$, nhưng cuộc đời éo le em đi được nhõn 18 ngày 15d=30$. 30d=50$, 90d=120$. – VÉ MÁY BAY Cái này dễ rồi mua sớm thì rẻ, mua muộn thì đắt. Mình mua vé+ký gửi hết hơn 10tr tý. – TIỀN Đổi tiền đô để tập tành ăn chơi. Mình đổi 1400$ – QUẦN ÁO Bình thường mình đi trek mang rất ít. Nhưng lần này cẩn thân nên mang khá nhiều. 4 quần, 2 quần giữ nhiệt, 2 áo khoác, 2 áo nỉ, 5 áo phông, 4 áo giữ nhiệt, 6 đôi tất, quần chíp, găng tay. Bạn nên mặc kiểu nhiều lớp đồ sẽ đỡ nặng hơn. Balo đựng quần áo mình còn để kèm túi sơ cứu, kính đi tuyết, vật dụng vệ sinh cá nhân, 10 miếng giữ nhiệt, 10 thanh lương khô, dao. Balo mình là loại 50l+5l, tộng hơn 11kg xíu. Do mình đi solo nên mang balo to, nếu bạn đi tour thì chỉ cần vác balo nhỏ để đựng đồ cá nhân5-6kg, còn balo to thì để porter cầmnên giới hạn 10-12kg Nói thêm chút là mình có mua một cái túi ngủ -10 độ. Nhưng thật sự là các Teahouse có chăn chiếu rất ấm. Mình chẳng động đả gì đến túi ngủ luôn. Bạn đi tour thì có thể bỏ qua phần túi ngủ cho nó đỡ tốn tiền. – THUỐC Cái này rất quan trọng nha, nên có Thuốc hạ sốt, cảm cúm loại mạnh không gây buồn ngủ. Thuốc đi ngoài. Salonpas Đặc biệt là thuốc chống sốc độ cao, bạn có thể tìm mua được ở Thamel. –PIN DỰ PHÒNG Nếu bạn dùng chủ yếu là điện thoại thì chỉ cần một cục 20k mah. Mình mang nhiều đồ điện tử nên mang 1 cục 20k và 2 cục 10k. – ĐỒ ĐIỆN TỬ Máy ảnh, gopro, điện thoại. Bạn không chuyên thì chỉ cần điện thoại là được, thêm con gopro 3-4 pin là bạn có thể quay tẹt ga. Còn nếu bạn muốn ảnh chất lượng cao thì tất nhiên là phải có máy ảnh rồi, nên mang ống kính có tiêu cự đa dụng cho đỡ cồng kềnh. Ở EBC khá lạnh nên pin for tụt hoặc sụt khá lẹ, gopro rất dễ đơ khi dùng pin for quay nhất là lúc dưới 30% 3_Ở KATHMANDU – VISA/PERMIT VISA Mua tại sân bay, rất nhanh gọn lẹ. Có 3 mức 15d, 30d, 90dtương ứng 30$,50$,90$ PERMIT Bạn sẽ phải mua 2 lần vé + Permit1 Mua tại Lukla. Đi tour thì guide sẽ mua cho bạn, còn tự đi thì đến đó họ sẽ gọi bạn vô mua. Giá 2000r + Permit 2 Sẽ mua vào ngày trek thứ 2. Như PERMIT guide sẽ mua cho bạn nếu đi tour, hoặc bạn mua khi đi tự túc. Giá 3000rs – VÉ MÁY BAY Bạn nên tranh thủ hỏi mua vé máy bay đi Lukla luôn. Nên chủ động hỏi mua sớm để tránh chạy ra chạy vô. Vé bay Lukla là 180$ một chiều. – ĐỔI TIỀN Đến sân bay bạn đổi một ít tiền để đi taxi về Thamel. Nếu mặc cả thì bạn chỉ mất 600rs. Ở Thamel thì bạn đổi Dolla ra rp thoải mái vì rất nhiều điểm đổi tiền. Tầm 1$=11xxx rs. – SIM Thực ra cái này chỉ quan trọng khi bạn xài gmap hay thích online thôi. Lúc trek EBC cũng chỉ xài được đến Namchetức là ngày 2 hoặc 3. Một Sim giá tầm 1k4-1k6 rp. – HOTEL Mình có nhờ đối tác bên Nepal giới thiệu tới Backpackers Inn. Phòng cơ bản rộng rãi 2 người ngủ được, có nước nóng và ổ cắm điện và free wifi . Chủ hotel và nhân viên rất dễ chịu. Giá 1000rp/1d. Nếu điện thoại bạn có mạng hoặc bạn có thể check giá thẳng qua gmap từ VN cũng được, chứ không cần quá cầu kỳ đoạn này. – ĂN UỐNG Mình tìm thấy một quán của người bản địahọ nói được tiếng Anh giá khá rẻ là Western Tandoori & Naan House. Ở đây chủ yếu là món ăn Ấn Độ. Món đắt nhất cũng chỉ 600rs. Quán này rất nhiều tây vào dù quán nhỏ xíu, nhưng mình cũng thấy thích ăn ở đây. 13 NGÀY TREKKING EVEREST BASE CAMP Không guide+porter “Lão quyết tâm xuất ngoại – lần đầu tiên – đi theo ước mơ Annapurna với Everest. Kinh nghiệm đ’ có. Ngoại ngữ đ’ có. Tiền đ’ có. Rủ rê ko có ai thèm đu theo cùng. Chỉ biết cắm đầu đi sang bên đám Tây xì xồ, đâm đầu vào mùa đông lạnh nhất Nepal mong được thỏa chí một lần trước khi xuống Đó là câu gửi gắm qua một sờ ta tút của sếp tổng Travel Up! Đinh Hoàng Đức. Ờ thì lần đầu nhưng cũng lên voi xuống chó nhiều rồi, bản tính lươn lẹo dễ thích nghi nên cũng tự tin phần nào. Nhiều người lên kế hoạch cả tháng trời rồi mới đi. Nhưng với mình thích là nhích ngay, quất cái vé máy bay rồi tính tiếp. Dưới sự tư vấn và hỗ trợ của ACE bạn bè thằng bé đã ra đi vào một ngày đầu tháng 12, không ai đưa tiễn ngoài bé Na. Sau 2 tiếng bay đến Thái, mất 17 tiếng transit ở Don Muang và thêm hơn 3 giờ bay, tôi cũng đặt chân xuống sân bay Tribuvan thuộc Kathmandu. Sau khi làm thủ tục mua visadơ cái ảnh lúc đăng ký online ra, nộp tiền là xong Bước ra khỏi khu nhập tịch tôi được tiếp đón bởi những tour nhiệt tình và nói lắm. Ờ thôi thì nhờ các chú đưa đi đổi xèng và đưa anh tới khu Thamel, ok mất mẹ 1000rscác bạn cứ đến Thamel đổi tiền thoải mái Không như những người khác họ đi tour hoặc đặt guide+porter, thì mình lại chọn phương thức đi tự túc 100% và đi theo lịch trình tùy hứng của mìnhkhông guide+porter. Dành hẳn 2 ngày lang thang ở khu Thamel. Những ngôi đền nằm xen kẽ giữa các ngồi nhà cũ hoặc chình ình giữa đường phủ đầy bụi. Ngõ ngách nhằng nhịt và thấp tịt nhưng toàn xe phân phối lớn. Khá sạch vì cửa nhà ai người đó quéthọ chịu khó quét lắm Bạn nên ăn sáng ngay tại hotel mình ở, hàng quán ở Thamel mở khá muộn, toàn sau 9h sáng vì họ còn phải đi rung chuông xin cái dấu chấm đỏ giữa chán. Đó là những gì tôi thấy ở Thamel. Trước khi tới Lukla để bắt đầu hành trình, tôi mua thêm vài món trek cho đủ trật balo. Đù mẹ đúng là khu của dân trek, bạn có thể mua bất cứ thứ gì cho chuyến đi của mình tại đây. Hãy mặt dày ra mà mặc cả không phải ngại gì hết. Chắc chắn bạn sẽ mua được món đồ trek rẻ hơn ở Việt Nam. Sau 2 ngày ăn chơi ở Thamel tối bắt máy bay đến Lukla để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Bạn sẽ mất 180$ cho một chiều từ Kathmandu – Lukla. Tôi xuất phát sớm nên tới sân bay Tenzing- Hillarytên người đầu tiên chinh phục Everest lúc 7h sáng Toàn cảnh sân bay Tenzing- Hillarymột trong những sân bay nguy hiểm nhất thế giới Ngày 1 LUKLA – MONJO 13km Làm cái Permit 2000rs ở ngay đầu Lukla để được trek tự do đến EBCthầm nghĩ vậy Đường trek khá rộng và dễ, kiểu hiking thôi. Ở đây họ trồng nhiều rau và nuôi gia cầm. Trong đầu nghĩ đúng như lời người đi trước”trek bên này cơ bản nhàn” = Đâu đó giữa Lukla và Phakding có một điểm Check Point, bạn phải khai báo điểm đi và dự kiến ngày về. Ngay ngày đầu vì cơ duyên trong wc tôi đã quen được một guide người Sherpa tên Dendi, Dendi dẫn Rosemột cô gái Úc leo Island peak. 3 người nói với nhau rất nhiều, dù tôi chẳng hiểu hết họ nói gì và họ chắc cũng vậy nhưng cười thì nhiều = Lịch trình bình thường sẽ nghỉ ở Phakding nhưng vì vướng vào cơ duyên nên tôi đi lên tới Monjo luôn và ngủ ở đây. Giá phòng khá rẻ 300rs/1n. Vẫn như ở VN chăn ấm đệm êm ngủ phát tới sáng ^_^ Điểm bán Permit Everest Base Camp 2000rs Ngày 2 MONJO – NAMCHE 5km Không xem được review tiếng anh nên tôi chỉ đọc mấy review của người Việt và phát hiện ra các ổng đi toàn được guide lo, nên không ai nhắc là còn phải mua vé vào vườn quốc gia Sagarmatha ở ngay đầu Namche. Xì xồ với nhân viên bán vé một lúc và thêm 3000rs ra đi nữa, thằng bé vẫn ấm ức hỏi “Liệu còn phải mua vé nữa không, đây là lần cuối chứ”. Nhận thêm được chữ OK mới thấy an lòng hơn tý. Đường từ Monjo tới Namche dốc, dốc suốt 5km luôn, nhưng không phải đứng như Việt Nam. Đường xuyên qua rừng thông rất đẹp, lúc này mới muốn có mẫu để chụp. Những cây cầu treo đầy cờ và khăn gió thổi bay rất đẹp mắt. Họ treo khăn ở đây để cầu nguyện cho những điều họ muốn, tôi không treo khăn nhưng vẫn cứ cầu nguyện vài điều thầm kín cho bản thân, gia đình, bạn bè và tất nhiên cả người yêu 3 Gần tới Namche check point phát nữa để lỡ có không về họ còn biết. Điểm mua vé Sagarmatha 3000rs Đường tới Namche Ngày 3 NAMCHE BAZAAR Namche là thủ phủ của người Sherpa, giống người có khả năng hấp thụ nhiều ô xy hơn người bình thường. Các khu nhà ở đây đều được xây bằng đá, đường đá, tường đá, nhà vệ sinh cũng bằng đá. Đúng là ở nhà đá. Ở đây còn có khu Namche Stupa, có một tòa bảo tháp và sử dụng nước để quay 5 con quay cạnh đó. Nghe đồn 5 con quay có rất nhiều thần chú để thanh lọc và tái sinh cho người chết. Khu này có một bảng công đức do các đoàn thể và cá nhân đã tài trợ để xây dựng. Mơ màng hình như là phục hồi lại do bị phá hủy trước đó. Ngoài ra Namche còn là điểm nút để đi các nơi. Từ đây bạn có thể đi thằng EBC, Gokyo lake. Tôi ở đây 2 ngày để làm quen với khí hậu nên có ngó nghiêng Everest View, làng Syangboche nơi có sân bay cao nhất thế giới. Nhưng cũng không hứng với Everest View lắm vì chắc lên sớm nên họ đếch cho mình vào uống cốc nước. Chai nước mang theo đóng từng lớp băng, làm thằng co ro với giá lạnh 3k8 nên dỗi luôn -_- Bảo tháp Namche Stupa ở thủ phủ của người Sherpa Cầu Hillary2 cây câu song song Ngày 4 NAMCHE – TYANGBOCHE ~9km Hôm nay không gọi rice mà tôi đổi sang ăn khoai tây xào mix gì đó, hix nuốt không trôi luôn, lại gọi thêm một rice chicken nốc tiếp. Khi trek tốt nhất bạn nên ăn nhiều món có tinh bột như khoai tây, nó có nhiều carbohydrate giúp cơ thể chịu đói được lâu hơn. Những ngày sau toàn ăn 2 trứng ốp và khoai tây xào với rau củ và không mix thêm gì, khá dễ ăn2 trứng ốp 300rs, khoai tây xào 450-550 rs No bụng tôi lếch thếch với hai balo tiếp tục lết đến Tyangboche. Con đường vắt vẻo lưng chừng núi, chạy giữa rừng lá kim và những ngọn ~6k phủ tuyết trắng phớ. Phê. Có ống góc rộng và đồ đẹp là sống ảo thoải mái luôn. Đường 6 7km đầu khá bằng phẳng, dốc nhẹ dễ đi. Đi tầm 5km bạn sẽ thấy 1 ngã 3, một cái rẽ đi Gokyo, cái còn lại đi EBC. Cũng sẽ chẳng có gì ngoài việc ngắm cảnh và chill nếu như không gặp phải đoàn Oman, khi còn cách Tyangboche ~3km. Vẫn như kiểu ở VN 1 thằng phải đi cố theo nhịp đi của đoàn và tạch. Mặt hắn tái dại, môi thâm xì nằm vật ra đường không đi nổi dù không còn phải vác gì ngoài chai nước. Đoàn thì té trước để lại guide và 1 đồng bọn. Đi qua được 15’ máu chó của 1 thằng guide nổi lên, mình quay lại cầm tay hắn và nói follow me. Éo biết hắn nói gì nhưng cứ lôi hắn dậy và đi, kệ hắn lắc đầu như đang phê thuốc. Đi 10 bước lại cho nghỉ kèm câu “no shjtdown”, rồi biểu diễn hít thở sâu như vận khí đan điền ra dấu hắn làm theo. Nghĩ cũng buồn cười hơn 1 tiếng làm mấy cái hành động như vậy vì đéo hiểu nhau nói gì thì hắn hồi, rồi hắn đi đều làm mình và bạn hắn cũng đéo theo kịp. Cay. Đến Tyangboche khá muộn và không kịp chụp hoàng hôn phản chiếu trên các đỉnh núi. Ở đây là điểm để chụp hoàng hôn ngượccách gọi riêng của mình xung quanh tối om chỉ còn màu đỏ trên đỉnh các ngọn núi cao, rất đẹp. Tyangboche còn có ngôi chùa lớn nhất vùng. Bạn có thể vào trong nghe các sư đọc kinh rầm rì cả ngày. Ở Teahouse tôi gặp lại Rose, Dendi, quen thêm được Max, Paul, Sunny, Smit vài thành phần solo như mình. Max với khả năng vượt trội cả nhóm vì đếm được từ 1-10 bằng tiếng Việtdo đã đi xuyên Việt bằng honda win Ngay đầu đoạn dốc để leo lên Tyangboche có một điểm Check Point, điểm này có một cái hay là Free Wifi. Đó là một điều rất hiếm khi bạn đi trek ở Nepal. Cũng tranh thủ nhắn nhủ cho facebook 3 Đường tới Tyangboche Hoàng hôn bị mắc trên các đỉnh núi Ngày 5 TYANGBOCHE – DINGBOCHE 11km Tối thì cả bọn ngồi với nhau, nhưng đến sáng là mạnh thằng nào thằng ấy đi. Đường từ Tyangboche tới Dingboche chỉ dốc nhẹ, đoạn đầu vẫn nhiều thông và đỗ quyên như những ngày trước. Khung cảnh trọc lóc toàn đá và cây bụi là phần đường gần đến Dingboche. Đầu Dingboche bạn sẽ gặp một bảo tháp của người Sherpa, báo hiệu là được nghỉ ngơi rồi. Ở đây trên gmap sẽ hiện thị là đường cụt, không lên được Lobuche. Nhưng thực tế là từ Dingboche bạn sẽ đi được Lobuche, đi được EBC Three Pass. Bạn hãy chọn Teahouse Grand Himalaya. Vì ở đây bạn có thể ngắm “hoàng hôn ngược” mà không bị chắn bởi dãy nhà nào. Thị trấn Dingboche Ngày 6 DINGBOCHE Mình nghỉ ở Dingboche 1 ngày để làm quen với khí hậu. Tranh thủ ngó nghiêng. Như bao ngôi làng khác, Dingboche vẫn được xây dựng toàn bằng đá. Từ Dingbongche bạn có thể leo lên Dingboche View ở độ cao hơn 5k. Dingboche cũng là cửa ngõ để đi vào làng Chhukhung, ngôi làng dưới chân núi Island Peak 6189m. Tôi chia tay Rose và Dendi tại đây, cô ấy sẽ leo Island Peak với giá tour 4k4$. Hấp dẫn gớm. Ngày 7 DINGBOCHE – LOBUCHE 6km Đoạn này trên gmap không báo đường luôn. Nếu bạn đi theo gmap nó sẽ chỉ bạn đi ngược về Pherichengay trước Dingboche rồi đi lên tận Gorakshepđiểm cuối để tới EBC rồi mới vòng về Lobuche. Tôi được Dendi và Ang 2 guide chỉ đường, nên ko đi vòng như vậy. Từ đi Dingboche bạn đi vắt ngang con đường bên tay phải bảo tháp Dingboche Stupa, đoạn đường này là bãi thả gia súc. Đi đến Dughla bạn sẽ leo dốc để đi đến Lobuche mà ko giống như trong gmap chỉ. Tôi đến Lobuche muốn nhất so với các thành viên solo khác, dù quãng đường này không dài, đường khá dễ đi. Đen đủi thế nào tôi đêm trước tôi lại bị cảm lạnh, đây là một trong 2 ngày mệt nhất của tôi. Nửa đoạn cuối tôi gần như lết trên đường vì sốt, dù còn 800m mà tôi cũng phải đánh vật cả tiếng mới xong. Đêm ngày 7 quả thật là đáng nhớ. Nằm trong phòng một mình bị cơn sốt hành hạ không muốn nhấc người dậy. Trong đầu luẩn quẩn nghĩ sáng mai liệu có nhe răng chó nằm cứng đờ ở đây không. Đậu má bắt đầu sợ, vừa đau đầu, vừa nghĩ linh tinh về những điều tệ nhất cỏ thế xảy ra. Lan man đến tận 19h tối thì Ang gõ cửa gọi tôi vì không thấy tôi ăn tối. Ờ lúc đó tôi mới nhớ bình thường ốm nào ốm tôi vẫn cố ăn, đó là khẩu quyết chữa ốm của tôi. Vùng vằng vứt chăn ra té vào mặt mấy phát nước lạnh lúc đi qua bồn nước cho tỉnh hơn tý. Gọi đại món súp khoai tây vừa húp vừa muốn ói, kệ mẹ vẫn húp, nhét cả 3 viên thuốc vào mồm mà húp. Ngồi vất vưởng luôn ở ghế vì sợ về phòng chết cứng ở đó không ai biết, loáng thoáng thấy Max, Paul, Ang hỏi gì đó về sức khỏe và có cần uống thuốc không, mà mơ mơ màng màng chẳng biết là trả lời thế nào. Rồi về phòng lúc nào không biết, đầu óc vẫn mơ màng… Đường Dingboche – Lobuche Ngày 8 LOBUCHE – GORAKSHEP 4,5km Mở mắt thấy nhẹ đầu hơn tý, cơ bản là vẫn sống. Ngó ra ngoài cửa sổ thấy trắng toát, trắng xóa của tuyết. Ồ đi xa săn tuyết là có thật. Người vẫn sốt, vẫn ăn để uống thuốc và vẫn quyết định đi tiếp đến Gorakshep. Chẹp nó mệt, thở hơn ngựa dù tuyết mỏng, chưa đến mức khó đi nhưng trời mù. Chẳng làm ăn gì được vào ngày này cả, lết được đến Gorakshep húp đại lại súp để uống thuốc rồi lăn ra nằm. Không leo được đỉnh Kala Patthar 5546m một phần vì mệt, một phần vì mù. Toàn cảnh Gorakshep Ngày 9 GORAKSHEP – EBC 3,6km – LOBUCHE 4,5km Thời tiết rất lạnh -14 độ, cảm giác như đang được tận hưởng cuộc sống trong tủ lạnh. nhưng sức khỏe tôi lại hồi phục tốt. Không thấy nặng đầu, có vẻ như thuốc đã phát huy được tác dụng của nó. Hơi có chút sốt, nhưng thấy khỏe. Lại thêm động lực là ngày tới EBC, thằng bé làm ngay đĩa khoai tây xào ko mix, thêm lượt thuốc nữa cho chắc cú. Mọi người để đồ tại Teahouse ở Gorakshep rồi lại mạnh ai nấy phi lên EBC. Tuyết dày hơn, lạnh hơn, tuyết bay tứ tung trên suốt con đường tới EBC. Hôm nay không phải vác 23kg nên như Songoku tháo mai rùa ra, đi thoải mái chứ không nặng nề như những ngày trước đó. Đường đi hơi dốc nhẹ, men theo triền núi. Đất đá ở đây nhìn như mới bị máy xúc đào lên, có lẽ là do lớp băng hình thành sau mỗi mùa đông nó đè cho tan nát hết. Không có cây cối nào ngoài sự chiếm đóng của những tảng băng xanh, vâng xanh luôn chắc là băng già. Rồi thì cũng tới chỗ ghi Everest Base Camp 5364m, dòng chữ được ghi vào hòn đá to chắc để không ai lấy về làm kỷ niệm được. Do được tôi rèn với việc lên đỉnh nên cơ bản không bị cảm xúc dâng trào, nhưng lại hào hứng nhảy nhót với đám quân ô hợp đi cùng suốt chặng đường. Cầm tay nhau quay loạn xì ngậu, ngã chỗ cả đít vẫn sướng cười. Chẳng biết bọn nó lên đỉnh sướng quá hay tại không khí lúc đó vui vẻ nữa, cứ vui đã. Vui thì vui vẫn phải về. Lách người né những đoàn YAKbò tây tạng lại mạnh ai thằng đó té về. Tất cả đều lấy đồ gửi ở Gorakshep, người về Lobuche, người lại muốn tới Dzongla để đi Gokyo. Tôi rút về đến Lobuche và nghỉ đêm ở đó. Điểm cuối của hành trình Everest Base Camp Ngày 10 LOBUCHE – PANBOCHE 20km Ngày 10 tôi không còn sốt và cảm thấy rất thoải mái. Dù ngoài trời tuyết bay lả tả khắp nơi, trong mắt chỉ một màu trắng. Đường về thì nhàn vì đi xuống nhiều hơn, chỉ vất vả vì tuyết trơn. Lúc này mới thấy cái đinh đi tuyết nó phát huy tác dụng, trong khi 2 thằng bạn người Ấn và vài người nữa ngã lên ngã xuống thì tôi lại đi không trượt phát nào. Đi được 15’ thì tôi gặp ngã rẽ đi Gokyo Lake. Chẹp vẫn ham hố leo qua đó, mà mọi người đều cản vì tuyết che hết đường, nếu đi một mình khá nguy hiểm. Thương thân tôi tặc lưỡi đi về cho lành. Trên đường về gặp vợ chồng tây tự cõng đứa con 4 tuổi lên EBC, nể luôn ông bố. Suốt quãng đường đi xuyên trong làn tuyết rơi, lạnh tê tái. Coi như săn tuyết thành công hơn bọn săn ở Sapa. Ngày về ngập trong tuyết Ngày 11 PANBOCHE – NAMCHE 13km Panboche là ngôi làng nhỏ nằm giữa Tyangboche và Dingboche, nếu bạn đi nhóm 3 người trở lên bạn có thể mặc cả với việc ăn tối để được miễn phí tiền ngủ. Hôm nay tuyết không rơi nữa, thời tiết khá đẹp dù phải đi trong lớp tuyết dày 4-50cm. Cảnh tuyết phủ khắp nơi rất đẹp, tiếc là trình chụp của 2 thằng Ấn quá cùi, mình chỉ được vài cái ảnh lệch tè le T_T. Đến Namche mình quay về hotel mình ở lúc leo lên. Hotel Green Tara khá ổn, phòng ốc sạch sẽ. Bạn có thể sạc các thứ bạn muốn ở phòng cộng đồng mà không mất tiền. Lò sưởi được đốt lửa thường xuyên. Trước khi ăn tối còn được phát khăn ấm để vệ sinh mặt mũi. Namche ngập trong tuyết Ngày 12 NAMCHE – LUKLA 18km Đường về đến Phakding rất nhanh, nhưng từ đoạn sau thì lên dốc nhiều hơn dù chỉ thoai thoải. Không có gì đáng nói ngoài việc hành xử của một thằng ăn chay thịt. Nhịn suốt gần 2 tuần không được miếng thịt ra hồn, cảm giác khó chịu thế nào. Suốt chặng đường sau Phakding về Lukla cứ nhìn thấy gà là tôi chỉ chỉ và hỏi người dân HOW MUCH? HOW MUCH? Chài ơi họ đếch bán. Cay. Ở Lukla bạn không nên vào hotel lung tung, có vài hotel rất tệ ở đây. Bạn nên vào hotel ngay đối diện cửa sân bay Mountain View Lodge thì phải, đây là nhà của Ang một guide tôi quen trên đường. Ang rất nhiệt tình và dễ nói chuyện, bạn có thể nhờ vả anh ấy rất nhiều. Đường về Lukla ngày tuyết Ngày 13 LUKLA – KATHMANDU máy bay Sáng ngày bay về tôi gặp lại Rose cô bạn Úc leo Island Peak, Max lắm mồm và guide Dendi. Ra sân bay còn gặp 4 người bạn Malaysia, 2 vợ chồng người Nhật… Kết thúc chuyến đi dù chẳng mù tiếng anh nhưng nếu bạn là người hòa đồng thì vẫn có rất nhiều bạn bè. Bắt tay ôm ấp chán thì mọi người về hết chỉ có mình tôi và Rose bị delay đến tận đầu giờ chiều mới được lên máy bay về. Nói về máy bay, nhiều người kêu sốc lắm. Nhưng nếu ai đã đi xe ôm của anh người Mông thì sẽ thấy quá bình thường, thâm trí vẫn thấy thoải mái như tôi = Kinh nghiệm ngồi máy bay để ngắm cảnh thì khi đi ngồi bên Trái, về ngồi bên Phải bạn sẽ được ngắm toàn cảnh dãy Himalaya. Buổi sáng thì siêu đẹp và hùng vĩ, bạn sẽ thấy như một dãy núi đang bay trên mây chứ không phải là xuyên qua mây đâu. Tiếc là kính máy bay bẩn tôi không chụp được. Lời kết Everest Base Camp rất đáng để đi. Một phần là bạn sẽ có cơ hội thấy được đỉnh cao nhất thế giới. Cảnh quan khác hẳn núi Việt Nam, các đỉnh nhẹ nhàng cũng hơn 5000m thì bạn hiểu độ hùng vĩ của day Himalaya nó ở mức nào. Tất nhiên với tôi Việt Nam vẫn đẹp, nhưng được ngắm nhiều cái đẹp thì thích hơn. Tôi ở Backpacker Inn thêm một đêm để hôm sau lên máy bay về Việt Nam. Kết thúc chuyến xuất ngoại đầu tiên. Có lẽ lang thang nhiều nên tôi không bị choáng ngợp hay có cảm xúc hồi hộp gì, nhưng khi tiếp xúc với một nền văn hóa khác vẫn khiến tôi tò mò. Thời gian ở Thamel là gần 4 ngày, tôi dành toàn bộ để đi lang thang xuyên khắp các ngõ nhỏ ở đó và thấy nó có nét gì đó giống với khu phố cổ Hà Nội, chỉ là lớn và loang lổ hơn thôi… 17 ngày ở Nepal Tour Everest Base Camp 13 Ngày Tour Trekking Anapurna Base Camp 11 Ngày Với những đứa mê trekking như mình, thì Everest Base Camp EBC là một cột mốc không thể nào bỏ qua trong cuộc đời. Hành trình chinh phục trại nền EBC của mình diễn ra trong 17 ngày, từ – đầu mùa du lịch của nơi đây. Sau hơn nửa năm, mình mới chịu ngồi ngẫm lại và viết đôi ba dòng chia sẻ kinh nghiệm. Một là, để trả ơn EBC đã đối đãi tốt với tụi mình, cho tụi mình một chuyến trải nghiệm suôn sẻ và thú vị. Hai là, để những ai còn mê mẩn cung đường này nhưng chưa khởi hành, đọc xong có chút động lực và kinh nghiệm để trang bị thật tốt và quẩy balo lên mà đi. 1. Everest Base Camp có phải là đỉnh Everest không? Nó quá rõ ràng từ cái tên rồi. Base camp ở đây dịch sát nghĩa là trại nền, là điểm dừng chân đầu tiên trong hành trình chinh phục đỉnh Everest Everest Peak, viết tắt là EBC. Hiện nay, có 2 điểm EBC nằm ở 2 quốc gia khác nhau. Thứ nhất là South Base Camp, trại nền phía Nam, nằm ở độ cao ở Nepal. Thứ hai là North Base Camp, trại nền phía Bắc, nằm ở độ cao ở Tibet, China. Đối với người Việt Nam, EBC Nepal vẫn là địa điểm quen thuộc hơn cả vì thủ tục đơn giản, thông tin dễ dàng tìm kiếm và chi phí cũng có phần rẻ hơn cung còn lại. Trong khi đó, đỉnh Everest nằm ở độ cao là ngọn núi cao nhất thế giới tính từ mực nước biển. Để đến được đỉnh Everest, người ta phải đến trại nền EBC, rồi Camp I, Camp II, Camp III và Camp IV. Tổng thời gian cho hành trình này rơi vào khoảng 3 tháng, với chi phí lên tới USD/ người. 2. Có bao nhiêu cung đường để đến với Everest Base Camp? Có 2 cung phổ biến mà dân du lịch hay chọn để đến Everest Base Camp, đó là cung EBC cơ bản 12 ngày chưa kể ngày bay, và cung EBC có đi qua Gokyo Lake thêm tầm 4 ngày so với cung cơ bản. 3. Thời điểm thích hợp để trek Everest Base Camp? Có 2 mùa du lịch cao điểm của EBC là Tháng 3 – Tháng 5 và Tháng 9 – Tháng 11. Mình chọn đi đầu Tháng 3 để giảm bớt chuyện đông người ở đây. Đổi lại thời tiết lúc đó vẫn còn lạnh kinh khủng -17 độ ở Gorakshep. Vào mùa cao điểm, nhiều bài review chê chăn nệm bẩn, nhà nghỉ bẩn, không đủ nước nóng, … thì cũng là điều dễ hiểu. 4. Cần chuẩn bị thể lực như thế nào để trek Everest Base Camp? Có khá nhiều bài chia sẻ về việc chuẩn bị thể lực cho cung trek này. Ở đây, mình tổng hợp lại thành 2 nhóm thể lực để mọi người chuẩn bị. Nhóm sức bền Dĩ nhiên, với cung trek liên tục trong vòng 12-13 ngày này đòi hỏi bạn phải có sức bền tốt. Trung bình mỗi ngày trek tầm 8-10km, tương đương 6-7 hours kể cả thời gian nghỉ ngơi trên đường. Địa hình có lúc lên dốc, lúc xuống dốc nhưng đa phần ngày hôm sau ở độ cao cao hơn ngày hôm chuẩn bị cho nhóm sức bền, bạn có thể tập luyện bằng cách chạy bền tầm 2 tháng trước khi khởi hành. Mỗi tuần bỏ ra 2-3 buổi chạy bộ, mỗi buổi chạy 2-3-5-10km theo thứ tự tăng dần là ổn. Hoặc bạn cũng có thể tập leo cầu thang để chân quen với việc bước lên dốc và xuống dốc. Nhóm chống sốc độ cao Mình dùng tạm từ “nhóm chống sốc độ cao” vì chưa biết phải dùng từ gì cho đúng. Sốc độ cao, về cơ bản là khi cơ thể không đủ oxy để cung cấp cho các cơ quan, dẫn đến các hiện tượng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, chảy máu mũi, mệt mỏi, và nặng hơn có thể là mất khả năng điều khiển tứ chi, mất thị giác và thậm chí là tử vong nếu không điều trị đúng cách và kịp chuẩn bị cho việc chống sốc độ cao, ngoài uống thuốc, bạn có thể tập luyện các bài tập hỗ trợ hơi thở, yoga là một ví dụ điển hình. Mình thì hơi lười với cả cũng không mê yoga cho lắm nên chỉ gộp chung lại trong việc chạy bền. 5. Hành lý cần chuẩn bị cho Everest Base Camp? Có người từng nói, bạn chỉ dùng chưa đến 70% số hành lý mà bạn mang theo trong cả chuyến đi, quả thiệt cũng có lý của nó! Mình đến phát ngán khi có một số bạn vô tư phát biểu “Cứ mang theo đại đi, vì đằng nào cũng có porter khiêng đồ cho mình mà!”. Nếu bạn đọc hết bài chia sẻ của mình mà vẫn còn giữ mindset như vậy thì thôi, bấm nút biến dùm mình. Có 3 yếu tố khiến bạn cân nhắc để chọn hành lý cho thật phù hợp Một là, các điểm lưu trú có nước nóng để tắm hay không mình đi 6 ngày liên tục không được tắm. Hai là, điều kiện thời tiết trong thời điểm bạn đi lạnh tới mức nào mình đi mức lạnh nhất là -17 độ? Ba là, số hành lý tối đa mà hãng bay cũng như porter sẽ vận chuyển giúp mình là bao nhiêu 1 porter khiêng đồ cho 2 người với trọng lượng 20kg? Đối với cung đường EBC cơ bản trong 12 ngày trek, thì đây là danh sách hành lý của mình Phần đầu Mũ len loại giữ ấm được 2 tai 1 cái Kính râm 1 cái. Đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn có thể nhìn thấy đường đi giữa mênh mông là tuyết trắng. Nên chọn loại chống tia UV tốt để bảo vệ mắt ở độ cao như EBC. Khăn đa năng 1-2 cái. Dùng để giữ ấm mũi, miệng trong quá trình đi trek; hoặc có thể cover phần đầu thay cho mũ len trong trường hợp đội mũ len quá nóng. Phần nửa thân trên Áo heattech lớp trong cùng 4 cái. Mình chọn loại extra warm, mua từ Uniqlo. Áo thun mỏng ngắn tay lớp thứ 2 8 cái, trung bình 1 áo mặc 2 ngày Áo phao lớp thứ 3 1 cái. Riêng khoảng áo phao này thì nếu đã có từ trước thì các bạn mang theo, còn chưa có thì qua Kathmandu mà mua, chỉ có 20$ thôi rẻ quá mình không buồn mặc cả luôn. Áo khoác 2 lớp lớp thứ 3, trong trường hợp áo phao không đủ ấm 1 cái. Đây là loại có 1 lớp nỉ bên trong, 1 lớp vải/ dù chống thấm chống gió bên ngoài. Chiếc áo này sẽ giúp bạn đi trong khi tuyết rơi, hoặc trời có nhiều gió. Mình mua áo KTOM ở FAN FAN. Phần nửa thân dưới Quần lót lớp trong cùng đủ cho số ngày đi. Nhiều người bảo mua quần lót giấy sử dụng 1 lần rồi vứt, mình thì không khuyến khích lắm. Cơ bản, quần lót nhẹ hều, mang theo rồi về tới Kathmandu đem đi giặt ủi được. Trong khi quần lót giấy nhiều khi bỏ bọc còn tốn diện tích hơn, lại còn góp phần xả thải ra môi trường, mà mang cứ cạ vào háng khó chịu vãi luôn. Quần heattech lớp thứ 2 4 cái. Mình chọn loại extra warm, mua từ Uniqlo. Quần legging lớp thứ 2, nếu không có heattech 4 cái. Quần dù lớp thứ 3 4 cái, trung bình 1 quần mặc 4 ngày. Mình chọn loại quần dù chống thấm, chống gió, có thể tháo ống. Quần này xài cho nhiều chuyến nữa, với nhiều dạng địa hình và thời tiết khác nhau nên khá là tiện. Phần tay Găng tay 1-2 cặp. Có thể chuẩn bị 1 cặp loại vải nỉ để mang lúc trek thông thường không quá nóng, 1 cặp loại dày hơn, có khả năng chống thấm chống gió để mang vào trong khi ngồi nghỉ/ đợi bạn/ hoặc đi trong điều kiện trời đổ tuyết. Phần chân Vớ 8 đôi, trung bình 1 đôi mang 2 ngày. Hãy chọn loại vớ đủ dày, cover được cả mắt cá chân để tránh bị đau chân khi mang giày trek. Mình mua ở ON OFF. Giày 1 đôi cổ vừa. Đây là thứ cực kỳ quan trọng cho chuyến đi, 50% việc bạn chinh phục được EBC hay không nằm đây này. Hãy chọn 1 đôi giày cổ vừa để hỗ trợ lực cho bạn mỗi khi leo lên/ xuống. Đừng chọn cổ ngắn vì không support lực nhiều, còn cổ cao thì lại bị vướng víu quá. Và nhớ chọn giày trek rộng hơn giày sneaker thông thường cỡ – 1 size nha. Mình mua 1 đôi Jack Wolfskin cẩm hường bên FAN FAN. Băng vệ sinh 16 miếng. Trust me, it’s worth your money! Trước chuyến đi, được người anh truyền đạt kinh nghiệm hãy mang theo băng vệ sinh để lót dưới đế giày, vừa hút ẩm, vừa chống mùi siêu hiệu quả luôn. Xịt khử mùi giày tận 6-7 ngày liền không tắm, trời thì lạnh nhưng trek thì mồ hôi cứ đổ như mưa. Gặp thánh nào có mùi cơ thể thì xác định, lo mà chuẩn bị đồ để không phải mang tội đầu độc bạn cùng phòng nha. Thuốc Bộ first aid bộ sơ cứu cơ bản, tập trung vào các thuốc như đau đầu, hạ sốt, tiêu chảy, kiết lị, men tiêu hoá, các vết thương ngoài da, … Thuốc chống sốc độ cao 10 viên. Mình vẫn chuẩn bị list 3 loại thuốc chống sốc độ cao khác nhau, nhưng với EBC thì chắc Diamox là được. Cả chuyến đi, mình uống đúng 1/2 viên nhưng bị phản ứng phụ tê tay chân nên thôi dừng luôn. Vì đi từ lên và lịch trình có mấy ngày làm quen độ cao nên mình thấy khá ổn. Thuốc xịt mũi Xisat 1 chai. Đây là thần dược cứu nguy mỗi khi đêm về, mỗi sáng thức giấc. Lên chỗ lạnh, gỉ mũi đông cứng, nhiều vô kể. Nếu cứ vô tư lấy tay ngoáy kiểu gì máu cũng tuôn, nên Xisat sẽ giúp nhẹ nhàng gỡ bỏ những vướng bận ấy. Nước muối sinh lý 1 chai Dùng để ngậm, súc miệng nếu xuất hiện hiện tượng đau họng. Hoặc để dành rửa vết thương ngoài da nếu có. Các thực phẩm chức năng multi vitamin 1 ống, thuốc bổ não uống 2 tuần trước chuyến đi cho đến hết chuyến, mỗi ngày 1 viên, kẹo ngậm đau họng, gel trợ lực mấy bạn chạy bộ hay dùng. Dầu gió, thuốc bôi đau cơ. Các thể loại kem kem dưỡng môi siêu cần thiết vì vùng lạnh miệng mồm lở loét hết thấy ghê luôn, kem dưỡng ẩm da mặt/ body, kem chống nắng. Các thuốc cá nhân khác ai có bệnh lý gì thì nhớ mang theo nha, như mình đau bao tử lúc nào cũng phải mang theo Gaviscon. Thức ăn Với EBC ở Nepal đã quá phổ biến, đồ ăn cũng không đến nỗi quá tệ. Tuy nhiên càng lên cao thức ăn càng hiếm, không có thịt. Lúc này “tủ đồ ăn” mang theo từ Việt Nam lại phát huy tác dụng. Mọi người chỉ nên mua những thứ thực sự cần thiết, chủ yếu là đồ ăn vặt. Chứ đừng như đoàn mình, 10 đứa mua tới đâu đó 35kg đồ ăn, cuối chuyến dư quá trời luôn, muốn xỉu Mì tôm, miến, cháo gói hãy mix các loại này với nhau, đừng mua mì không. Mấy ngày cuối, lôi gói miến ra ăn mà mát lòng mát dạ kinh khủng. Rong biển dùng để nấu canh ăn. Chế biến dễ, nhanh, cung cấp năng lượng tốt, nhất là các vùng cao. Các thể loại bánh mặn cơm cháy chà bông, chà bông, khô bò, khô gà, rong biển ăn liền. Các thể loại bánh ngọt bánh gạo, Orion xoay bánh nếm kem chấm sữa, … Nước mắm, nước tương, tương ớt lên trên cao không ăn được đồ ăn local, xin cơm ăn với nước mắm pha cũng thấy ngon. Thịt hộp cái này mua ít ít thôi, vì thực ra cũng không ai ăn nhiều. KHÔNG cần mua trà, cafe vì ở các nơi đều có; trừ khi bạn bị nghiện duy nhất 1 loại cafe nào đó thì mang theo. Review sơ qua về đồ ăn local ở EBC Mọi thứ ăn đều khá ổn đến Namche Bazaar. Sau đó thì tần suất xuất hiện của thịt gà giảm bớt lại cho đến khi không còn nữa. Đi về mà ám ảnh luôn trứng chiên, momo, các thể loại cơm chiên, … Tuy nhiên, đối với các cung trek ở độ cao và dài ngày như vậy, có 1 nguyên tắc lạ lùng là hạn chế nạp thịt vào cơ thể, hãy chuyển qua ăn chay, ăn hạt. Và đừng quên món soup tỏi thần thánh, vừa ngon, vừa giúp hạn chế đau đầu và sốc độ cao. Và nhớ uống nước thường xuyên, ngụm nhỏ và đều nhé. Đồ điện tử Các thể loại đồ chơi chụp choẹt. Pin dự phòng check lại với hãng hàng không về dung lượng pin tối đa. Theo mình biết hiện nay đã cho phép pin lên máy bay, nhưng tốt nhất là cứ mang theo 2 cục, mỗi cục là ổn. Lên kia có gì thì bỏ tiền ra sạc thôi. Nếu tay nào chịu chơi, mê trek thì sắm hẳn quả pin năng lượng mặt trời, treo lên balo trong lúc trek để nạp pin, tối về xài. Hạt hút ẩm mua tại các cửa hàng bán máy ảnh trên đường Trần Hưng Đạo. Mỗi người chuẩn bị 1 chiếc vớ sạch, cho hạt hút ẩm vào đó rồi để chung vào túi đựng các thiết bị điện tử. Các vật dụng khác Toàn bộ hành lý có thể để trong vali hoặc balo lớn. Vì qua bên Kathmandu, đội porter sẽ chuyển đồ của bạn qua túi chuyên dụng của họ để vác. Balo nhỏ loại 35L để mang đi hằng ngày, đựng nước, các bánh kẹo, thuốc, đồ điện tử, … Bình giữ nhiệt để tối mua nước nóng đổ vào, sáng hôm sau nó nguội để đánh răng là vừa. Chứ nước chai mình mua để qua đêm sáng hôm sau thiếu điều muốn đóng băng luôn. Với cả để pha lipton uống bổ sung dọc đường cho ấm. Đồ vệ sinh cá nhân nhớ mang theo khăn mỏng, mau khô. Khăn giấy ướt, khăn giấy khô để lau người cho sạch trong những ngày lạnh quá không tắm. Và đừng quên túi đựng quần áo bẩn nhé, tốt nhất là túi zip để giữ lại “hương thơm cơ thể” thấm vào quần áo trong quá trình trek. 6. Có cần mua tour khi trek Everest Base Camp hay không? Với sự phổ biến của mình, EBC giờ đây quá dễ dàng để có thể đi mà không sợ bị nhầm đường. Tuy nhiên, đối với những ai chưa có nhiều kinh nghiệm trek ở Himalayas, mình khuyên là nên mua landtour ở Nepal trước khi đến. Lý do Liên hệ trước với landtour ở Nepal trước chuyến đi để được tư vấn kỹ hơn về lịch trình, checklist hành lý, cũng như được update về tình hình thời tiết một cách chính xác nhất trước ngày khởi hành. Landtour sẽ giúp cho bạn rất tốt về chỗ ngủ. Khi đi tự túc hoặc thuê HDV và porter riêng khi đến Nepal, có thể cả team bạn phải tự tìm chỗ ngủ khi đến từng trạm dừng. Nếu đến sớm và may mắn, bạn sẽ tìm cho mình được 1 nhà nghỉ tốt, đồ ăn ngon. Còn lơ ngơ không biết thì … Chủ động chọn được đơn vị landtour uy tín. Hiện tại mình đang làm Trip Planner tại Bucketravel, tụi mình có nhận tổ chức và hướng dẫn cho những ai muốn chinh phục EBC; từ việc chuẩn bị hành lý cho tới việc thở và giãn cơ như thế nào để tránh sốc độ cao, cùng các kiến thức và hành trang cần thiết khác. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng như vậy, hi vọng các bạn sẽ có một chuyến chạm đến Everest thật thành công và nhiều trải nghiệm mỹ mãn. Phần tiếp theo sẽ là về vé máy bay và visa nhé. Phần 2 Vé máy bay, visa du lịch và giấy phép trekkingPhần 3 Du ký Ngày 1 + Ngày 2 Related TopicsEBCEverestEverest Base CampKinh nghiệm chinh phục Everest Base CampNepalTravel Blog Một trong những nhiệm vụ khó khăn và quan trọng bậc nhất khi khám phá cung đường Everest Base Camp EBC là sự chuẩn bị hành lý và tư trang cho chuyến đi! Để giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi và sự chuẩn bị chu đáo. Đội ngũ FIT TOUR – Du lịch có Guu đã biên soạn một danh sách dễ dàng, rõ ràng, đầy đủ nhất cho những gì bạn sẽ cần cho chuyến đi EBC và các chuyến đi tương tự trong khu vực Himalaya như Annapurna Base Camp, Hima Mardi… Routemap Trekking Everest Base Camp ở Nepal Tìm hiểu thêm Chuẩn bị gì khi trekking Annapurna Base Camp. Lưu ý Danh sách hướng dẫn hoàn toàn không có nghĩa là bạn phải đóng gói mọi thứ được liệt kê bên dưới. Nó có thể và nên được điều chỉnh theo nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn. Miễn sao bạn cảm thấy đầy đủ và thoải mái. Lời khuyên của Kami Rita về hành lý mang theo khi trekking Trong suốt bài viết, chúng tôi đã cung cấp rất nhiều khuyến nghị và thông tin từ Kami Rita Leader chủ chốt và là huyền thoại lên đỉnh thế giới 26 lần. Nhà leo núi Kami Rita Những khuyến nghị này dựa trên kinh nghiệm đi bộ xuyên rừng trong khu vực trước đây cũng như phản hồi từ hướng dẫn viên và khách du lịch đã hoàn thành chuyến đi bộ. Max Vũ và lời khuyên mang gì khi trekking Everest Base Camp Chúng tôi tin rằng thiết bị này mang lại hiệu suất tốt nhất, tiết kiệm cũng như đáng đồng tiền bát gạo. Đảm bảo bạn không phải chi tiêu quá nhiều thứ không cần thiết mà vẫn đầy đủ để tận hưởng vẻ đẹp của Nepal. Hầu hết các thiết bị được liệt kê có thể được thuê hoặc mua ở Kathmandu hoặc Namche Bazaar, nhưng hãy chuẩn bị từ Việt Nam nhé. Dịch vụ trọn gói Trekking Everest Base Camp từ Việt Nam Tìm hiểu thêm Tour du lịch cao cấp du lịch bike trip Nepal. Điều quan trọng là phải mua quần áo và giày dép chất lượng tốt và đáng tin cậy vì bạn sẽ phải đối mặt với điều kiện rất lạnh trên chuyến đi. Bạn đã sẵn sàng lên đường cùng chúng tôi chưa nào? NAMATSTE!!! Quần áo Trang phục chuẩn bị cho Trekking Everest Base Camp Trang phục bạn cần mang theo cho chuyến đi trekking Everest Base Camp sẽ phụ thuộc vào mùa bạn muốn đi Trek cũng như hành trình cụ thể mà bạn dự định thực hiện. Có thể thêm hoặc bớt các lớp quần áo trong khi trek sẽ giúp cho bạn dễ dàng thích nghi với nhiệt độ và đảm bảo rằng bạn vẫn thoải mái và an toàn. Nếu bạn có kế hoạch Trek từ tháng 12 đến tháng 2 của những tháng mùa đông thì bạn sẽ cần chuẩn bị đồ ấm hơn một chút. Phần trong cùng Là lớp quần áo đầu tiên bạn mặc bên trong, nó đóng vai trò rất quan trọng cho bạn khi ở độ cao và những nơi lạnh hơn của chuyến đi. Điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ không mặc nó trong suốt thời gian di chuyển của chuyến đi. Sự chọn lựa vừa vặn và chất liệu là điều nê cân nhắc khi quyết định chọn một lớp quần áo nền tốt. Phần thân giữa Lớp thứ 2 là lớp cách nhiệt và thường được làm từ vật liệu lông cừu. Lớp thứ 2 được làm cho cả quần và áo nhưng đối với EBC thì chỉ cần lớp áo. Phần ngoài cùng Lớp này bao gồm áo khoác ấm và chống thấm nước và quần thường được gọi là lớp lõi bên ngoài. Chúng chủ yếu được sử dụng cho những chuyến đi có độ cao lớn hơn hoặc nếu thời tiết trở nên rất lạnh hoặc mưa. Áo khoác có thể được mua từ Kathmandu nhưng có thể sẽ là hàng giả. Quần áo đi bộ đường dài là cần thiết ngoài ba lớp kể trên. Quần dài và quần short đi bộ leo núi Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo 1 quần dài đi bộ đường dài và 1 quần đùi đi bộ đường dài đối với đoạn đường thấp hơn ấm hơn của chuyến đi bộ. Áo leo núi Bạn sẽ cần khoảng 5-6 chiếc áo leo núi mặc trong hầu hết các ngày. Tránh dùng vải cotton vì nó hút ẩm thay vì hút sạch mồ hôi, dẫn đến áo có mùi hôi sau một vài lần sử dụng. Loại vải lý tưởng là polyester, merino hoặc nylon thoáng khí, nhẹ và nhanh khô. Nên kết hợp áo leo núi tay dài và ngắn. Áo khoác và quần chống thắm nước Gặp phải mưa trên đường thì luôn có rủi ro, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch trek từ tháng 6 đến tháng 9 chúng tôi chắc chắn khuyên bạn không nên đi Trekking trong những tháng này và bạn nên mang theo một số quần áo đi mưa. Đồ lót Đồ lót cũng cần phải thoáng khí và thoát ẩm, vì vậy chúng tôi đề xuất 5 cặp đồ lót thể thao và 2 chiếc áo lót thể thao cho phụ nữ. Trại căn cứ Everest Base Camp Mũ Bạn sẽ cần một chiếc mũ leo núi rộng vành để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Lựa chọn tốt nhất là những loại có trọng lượng nhẹ, dễ đóng gói và che được cổ của bạn. Mũ len Cần phải có mũ len khi trời trở lạnh vào ban đêm hoặc khi bạn đến gần Everest Base camp. Khăn ống Khăn ống choàng cổ hoặc áo ấm là một món đồ tuyệt vời khác của quần áo rẻ nhưng không thể thay thế. Nó sẽ giữ ấm mặt và cổ của bạn đồng thời ngăn ngừa chứng ho Khumbu khét tiếng khi bạn hít thở không khí vùng núi lạnh giá. Găng tay Là một trong những bộ phận tiếp xúc nhiều nhất trên cơ thể, bạn sẽ muốn có một đôi găng tay ấm áp cho những đoạn đường lạnh hơn. Tôi khuyên bạn nên mang theo 2 loại găng tay, một loại găng tay nhẹ bên trong có thể ấm và một đôi găng tay cách nhiệt nặng hơn. Găng tay bên trong Có thể sử dụng găng tay nhẹ bên trong khi nhiệt độ vừa phải hoặc khi thực hiện các công việc phức tạp như buộc dây giày. Găng tay cách điện bên ngoài Găng tay đi ngoài phải ấm, không thấm nước và bền. Chúng không cần phải được cách nhiệt quá tốt trừ khi bạn dự định thực hiện một số hoạt động leo núi trong khu vực, ví dụ như Island Peak, nhưng chúng sẽ giữ cho bàn tay của tốt khi ở nhiệt độ dưới 0. Cờ Lungta ở Nepal Giày dép Không nghi ngờ gì nữa, giày dép là một trong những món đồ quan trọng nhất mà bạn cần phải có. Đau nhức và phồng rộp là cơn ác mộng mà không ai muốn trải qua, vì vậy hãy chi nhiều tiền hơn một chút cho một vài đôi giày và tất chất lượng tốt. Mẹo hàng đầu Hãy chắc chắn rằng giày của bạn đã được đi lại tốt trước khi bắt đầu cho chuyến đi trek ở Everest base camp. Đôi giày mới tinh sẽ khiến bạn bị phồng rộp. Giày đi đường dài Có được một đôi giày thoải mái và đúng kích cỡ có lẽ quan trọng hơn thương hiệu của đôi giày. Bạn nên xỏ một ngón tay vào sau gót chân để đảm bảo vừa vặn. Quá nhiều không gian cho ngón tay của bạn có nghĩa là một chiếc ủng quá lớn và không đủ chỗ có nghĩa là quá nhỏ. Tìm một đôi giày đi bộ đường dài có trọng lượng từ trung bình đến nhẹ có khả năng hỗ trợ mắt cá chân tốt và có mũ chống thấm nước. Đảm bảo rằng bạn có thể buộc và tháo dây một cách dễ dàng Giày / dép leo núi Bạn nên mang theo một đôi giày nhẹ và thoải mái để có thể sử dụng chúng xung quanh các quán trà sau một ngày trekking. Nếu bạn là một người thích đi xăng đan, hãy xem những đôi này có thể mang với tất không. Vớ đi bộ đường dài Vớ đi bộ đường dài tốt phải thoáng khí và thoát ẩm, vì vậy đừng chọn bất cứ thứ gì làm từ cotton. Len Merino là chất liệu ưa thích của chúng tôi để làm vớ đi bộ. Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo 5-6 đôi tất. Tìm hiểu thêm Những lời khuyên trước khi trek Trại căn cứ Everest. Tất giữ nhiệt Tất giữ nhiệt dày hơn một chút so với tất đi bộ tiêu chuẩn và được sử dụng cho những điều kiện lạnh hơn, chẳng hạn như những người có kinh nghiệm ở gần hoặc tại Everest base camp. Nên mang theo 1 đôi tất giữ nhiệt. Gaiters Gaiters che phần hở cao đến mắt cá chân của đôi giày của bạn và được thiết kế để ngăn nước, bùn, đá và nhiều thứ khác. Theo kinh nghiệm của chúng tôi, ga đi không phải là thứ tuyệt đối cần thiết cho việc Trekking vào mùa cao điểm khi trời ấm hơn. Du khách chụp ảnh ở vùng núi Everest Túi xách và ba lô Loại túi bạn cần sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn sẽ có người khuân vác hay sẽ mang theo đồ của riêng bạn. Trong trường hợp đi phượt có khuân vác thì chúng tôi khuyên bạn nên mang theo du lịch 80L, nếu bạn không được hỗ trợ thì bạn nên mang theo đồ của mình, bạn sẽ cần ba lô 50-65L. Túi trống Túi trống là lựa chọn tốt nhất nếu đồ đạc của bạn sẽ được người khuân vác. Túi trống của bạn phải có khả năng chống nước, bền và có khóa. Balo Nếu bạn không có nhu cầu khuân vác trong chuyến hành trình của mình, thì một chiếc ba lô tốt có lỗ mở ở phía trên sẽ là điều cần thiết và có dung tích 50-65L. Balo nhỏ Nếu bạn có người khuân vác, bạn vẫn sẽ cần một thứ nhỏ có kích thước hoàn hảo để mang theo những thứ như nước, áo mưa, kem chống nắng, máy ảnh, mũ, đồ ăn nhẹ và các vật dụng cá nhân khác hoặc những thứ mà bạn muốn có trong chuyến đi bộ. Túi che mưa, áo mưa bọc bên ngoài Bạn cũng nên chuẩn bị một túi che mưa cho ba lô / túi đựng đồ đi ngày của mình. Một chiếc Áo mưa Balo thì cần kiểm tra xem có đúng kích cỡ cho ba lô / gói hàng ngày của mình hay không. Túi ngủ Mặc dù bạn sẽ ở trong các quán trà trên đường đi, tuy nhiên cũng cần để vào những thứ cần chuẩn bị. Để có được trải nghiệm trekking tốt nhất, điều quan trọng là bạn phải ngủ và không bị lạnh vào ban đêm. Nếu bạn thêm một lớp lót lông cừu vào túi ngủ, bạn sẽ được giữ ấm hơn. Miếng lót Nếu bạn thuê thay vì mua túi ngủ, một tấm lót sẽ mang lại cho bạn một cảm giác ấm áp và sạch sẽ để nghỉ ngơi. Nút tai Bịt tai là một ý kiến hay nếu bạn là một người ít ngủ và ghét tiếng ngáy của những nhà thám hiểm đồng nghiệp! Gậy leo núi Đối với hầu hết những người Trekking, việc sử dụng gây leo núi được khuyến khích vì chúng làm giảm đáng kể tác động và căng thẳng lên khớp của bạn. Nếu bạn đã từng đi bộ với gậy leo núi trước đó và không thích trải nghiệm thì bạn có thể không cần mang theo. Kính râm Một cặp kính râm chống tia UV tốt là điều cần thiết do cường độ tia cực tím ở độ cao cao hơn và ánh sáng chói từ các đỉnh núi phủ đầy tuyết khi bạn đến gần EBC. Nên sử dụng kính chống tia cực tím 100% và kính giảm ánh sáng ít nhất 80%. Đèn pha đội đầu Nên mang theo đèn pha để đi quanh các quán trà vào ban đêm vì nhiều quán trà thiếu ánh sáng. Bình nước / túi nước Tình trạng bạn bị mất nước sẽ gây ra các chứng bệnh liên quan đến độ cao, nên việc cung cấp đủ nước cho chuyến đi là rất quan trọng. Bạn nên uống từ 2-3L nước mỗi ngày. Hãy đảm bảo rằng nước mà bạn uống đã được lọc sạch. Khăn lau Một chiếc khăn nhỏ rất hữu ích để lau khô người sau khi giặt. Nên dùng khăn trekking nhanh khô. Phễu đi tiểu Tất cả các quán trà đều có thiết bị vệ sinh, từ bồn cầu bằng sứ ngồi xổm cơ bản nhất đến bồn rửa mặt. Tuy nhiên, khi bạn di chuyển lên cao hơn thì cơ sở vật chất chắc chắn ngày càng trở nên cơ bản hơn. Cùng với những đêm rất lạnh và ánh sáng kém, thì việc đi vệ sinh có thể khiến bạn hơi lo sợ! Phễu đi tiểu là một cách giúp bạn có thể đáp ứng nhu cầu nhanh gọn và không cần phải rời khỏi căn phòng của bạn. Khóa Thường là một ý tưởng hay nếu bạn đang sử dụng dịch vụ khuân vác hoặc mang theo một số thứ có giá trị hơn Túi chống thấm nước Đúng như tên gọi của sản phẩm đó là túi chống thấm nước. Máy ảnh Bạn chắc chắn sẽ muốn có một chiếc máy ảnh tốt để ghi lại những khoảnh khắc thời gian của bạn trên dãy Himalaya. Một chiếc điện thoại thông minh, mặc dù thực sự tốt hiện nay nhưng sẽ không phù hợp với phong cảnh núi non tuyệt vời ở khu vực Everest. Để có thứ gì đó hiện đại, nhẹ nhàng và hợp thời trang hơn, hãy dùng thử GoPro, và có lẽ bạn có thể tạo một nhật ký hành trình EBC tuyệt vời trên Youtube. Bộ sạc di động Nếu bạn định mang theo bất cứ thứ gì điện tử như điện thoại, máy ảnh…, bạn nên dùng bộ sạc USB! Trong thế kỷ 21, không có gì tệ hơn là hết pin và không có cách nào để sạc. Một số quán trà có thiết bị tính phí nhưng chúng có thể khiến bạn phải trả tiền và độ tin cậy không cao. Sách Vì có nhiều thời gian rảnh rỗi, đặc biệt là vào ban đêm, một cuốn sách hoặc máy đọc sách điện tử có thể giúp bạn dành thời gian rảnh rỗi và cũng cho phép bạn trau dồi kiến thức của mình trên dãy Himalaya! Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một cái đèn! Hộ chiếu / Tiền Đừng quên tất cả những giấy tờ du lịch của bạn như hộ chiếu và thị thực của bạn. Ngoài ra, hãy rút thật nhiều tiền mặt ở Kathmandu vì máy ATM sẽ thưa thớt trên hành trình Everest! Điểm rút tiền cuối cùng là ở Namche Bazaar. Bảo hiểm Bạn chắc chắn phải mua bảo hiểm du lịch và leo núi đầy đủ từ một nhà cung cấp bảo hiểm đáng tin cậy. Hầu hết tất cả các nhà điều hành tour du lịch tốt sẽ yêu cầu bạn phải có bảo hiểm. Khi nói đến chuyến đi Everest Base Camp, bảo hiểm tiêu chuẩn sẽ không cắt giảm nó. Bạn cần phải mua bảo hiểm. Sẽ hỗ trợ bạn Trekking ở độ cao gồm bảo hiểm cho việc di chuyển bằng máy bay trực thăng Điểm quan trọng sau đó là nếu bạn bị say độ cao nghiêm trọng, cách nhanh nhất để đưa bạn đến nơi an toàn là đi trực thăng. Viên lọc nước Bạn cần đảm bảo rằng tất cả nước bạn uống trong chuyến leo núi Everest Base Camp đều phải được lọc sạch trước khi chạm vào miệng bao gồm cả nước bạn dùng để đánh răng. Có nhiều phương pháp để làm sạch nước, bao gồm đun sôi, thẩm thấu ngược và xử lý bằng viên i-ốt. Trong mọi trường hợp chúng tôi vẫn khuyên bạn nên sử dụng viên lọc nước trước khi uống nước. Những viên lọc nước này sẽ thực hiện công việc lọc sạch nước! Bột Isotonic Khi được thêm vào nước của bạn, loại bột này sẽ giúp thay thế các chất điện giải bị mất và giữ cho bạn khỏe mạnh. Thuốc say độ cao Một số loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh Cấp tính trên núi và các bệnh liên quan. Nếu bạn không may mắc phải các triệu chứng say độ cao nghiêm trọng, cách điều trị hiệu quả duy nhất là giảm tốc độ nhanh chóng. Tìm hiểu thêm Mẹo tránh say độ cao và cách xác định triệu chứng khi du lịch. Thuốc thông thường Một số thuốc trị đau đầu cũng như thuốc để trị tiêu chảy. Bộ sơ cứu Nếu Trekking với một nhóm du lịch hoặc hướng dẫn viên, họ có thể sẽ có đầy đủ các vật dụng sơ cứu. Nếu không, hãy mang theo một bộ sơ cứu nhỏ gọn. Kem chống nắng Kem chống nắng tối thiểu SPF 30 và son dưỡng môi được xếp hạng UV sẽ bảo vệ bạn khỏi tia cực tím. Khăn lau em bé Để làm sạch nhanh chóng, hãy mang theo một gói khăn lau trẻ em. Đồ dùng vệ sinh Đồ vệ sinh cá nhân cơ bản như bàn chải đánh răng và kem đánh răng cũng như 2 cuộn giấy vệ sinh nên là một phần của đồ dùng vệ sinh cơ bản của bạn. Băng keo dán vết phồng rộp Đối với các vết cắt nhỏ và vết phồng rộp – chúng tôi khuyên bạn nên dùng miếng dán vỉ đã được tổng hợp lại. Oximeter Thiết bị này sẽ đo ảnh hưởng của độ cao đối với cơ thể của bạn. Nó cung cấp cho bạn thông tin tại chỗ về độ bão hòa oxy và nhịp tim của bạn. Nguyên tắc chung Cần theo dõi chặt chẽ độ bão hòa oxy dưới 80%. Dưới 70% và bạn nên hạ xuống ngay lập tức cho đến khi bạn thích nghi tốt hơn và kiểm tra máy đo oxy đặt ở ngón tay. Nước rửa tay sát khuẩn Rất hữu ích để rửa nhanh trước khi ăn. Tìm hiểu thêm Kinh nghiệm Trekking trại căn cứ Everest Base Camp. November 3, 2022 TravelHacks Đại Hưng "Life is either a daring adventure or nothing" Nếu bạn có ý định tham gia trekking Everest Base Camp và Nepal nói chung thì đây là bài viết dành cho bạn. intoWild sẽ liệt kê tất cả những lưu ý trước khi bạn thực hiện chuyến đi của cuộc đời. Nếu bạn đã có kế hoạch trekking Nepal và đặc biệt là EBC thì sau đây là mọi điều mà bạn cần biết trước khi trekking Everest Base Camp. 1. Làm Thế Nào Để Đến Everest Base Camp? Có 2 cách để bắt đầu chuyến đi của bạn đến EBCTham gia chuyến đi cùng intoWild; Trekking solo cùng với một guide hoặc porter người bản địa khi đến Nepal. 2. Thời Điểm Tốt Nhất Trong Năm Để Khởi Hành? Có hai mùa lý tưởng trong năm để trek làMùa Thu tháng 10 – tháng 11;Mùa Xuân Tháng 4 – tháng 5 . 3. Everest Base Camp Hay Annapurna? Đây được xem là một câu hỏi phổ biến của các trekker khi có kế hoạch đến Nepal. Thông thường, cung Annapurna Trek rẻ hơn so với giá khởi điểm cho một chuyến đi đến Everest Base Camp. Ngày nay, cung đường Annapurna ít người chọn là nơi thám hiểm hơn vì bắt buộc trekker phải trek trên tuyến đường chính đầy khói bụi trong khoảng 3-7 ngày Tùy thuộc vào nơi bạn xuất phát. Trong khi đó, cung Everest Base Camp được các nhà đam mê mạo hiểm lựa chọn là điểm đến yêu thích. Bởi cảnh quang tuyệt vời, teahouse phong phú, dễ dàng truy cập internet và đặc biệt là bạn sẽ có cơ hội được tận mắt chiêm ngưỡng “Nóc nhà của thế giới” – đỉnh Everest huyền thoại. 4. Cung Everest Base Camp Kéo Dài Trong Bao Lâu? Tổng chiều dài cung EBC khoảng 130km và bạn sẽ mất tầm 12 ngày để hoàn thành chuyến đi. Hãy cùng xê dịch 5. Trekking Cung Everest Base Camp Có Cần Thể Lực Hay Không? Chìa khóa để thành công đến các Base Camp của Everest là đi bộ thật chậm. Để có thể làm được điều này, bạn cần tập luyện thể lực bằng các bài tập lên xuống cầu thang hoặc thử trekking đến những ngọn núi ở mức độ cơ bản, nếu bạn có thể hoàn thành chuyến đi này một cách dễ dàng thì intoWild tin rằng hành trình chinh phục Everest Base Camp nằm trong tầm tay bạn. 6. Điều bạn cần chuẩn bị trước khi trekking Everest Base Camp Nếu bạn không chắc chắn về những gì nên mang theo khi trek, mời bạn ghé đọc Danh sách trang bị đồ trekking EBC mà intoWild đã tổng hợp trước đó. Trong bài viết đã đề cập đến danh sách những vật dùng cần thiết cho chuyến trekking của bạn. 7. Chỗ Ở Khi Trekking Everest Base Camp? Ngày nay, sự xuất hiện của các teahouse bao gồm các dịch vụ tương tự như những motel, “khách sạn mini” đã giúp cho vấn đề chỗ ở không còn là nỗi ám ảnh đối với dân trekking nữa. Những teahouse ở vị trí thấp hơn sẽ cung cấp cho bạn những dịch vụ tương đối tốt, bạn sẽ được nghỉ ngơi ở khách sạn có phòng tắm riêng sạch nhiên, càng lên cao thì cơ sở vật chất của các chỗ nghỉ sẽ ở mức độ cơ bản, những căn phòng được ngăn cách bởi những bức tường mỏng bằng bìa cứng không thể cách âm cũng như giữ ấm tốt, hệ thống lò sưởi ở dạng củi lửa được thắp lên sau 5 giờ chiều mỗi ngày. 8. Ăn Gì Khi Trekking Everest Base Camp Vấn đề ăn uống luôn là mối quan tâm hàng đầu khi bạn trekking Everest Base Camp nói riêng và vùng Khumbu nói chung. Đa số các nhà nghỉ, khách sạn nơi đây thường có set thực đơn khá giống nhau cháo, bánh mì nướng phô mai, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt hoặc bữa ăn địa phương Bhat Dal. 9. Có Thể Bắt Sóng Điện Thoại Và WIFI Trên Các Base Camp Không? Câu trả lời là có. Bạn có thể mua SIM Nepal tại sân bay ở các quầy NCell với giá cho 15GB dữ liệu, gọi thoại 80 phút kéo dài trong 30 ngày. Các gói cước dữ liệu internet hoạt động cực kỳ hiệu quả, bạn dễ dàng truy cập trang web, livestream ở bất cứ nơi đâu cho dù bạn ở vùng quê hẻo lánh như Tengboche. Nếu bạn không muốn mua SIM Nepal thì có thể sử dụng WIFI miễn phí tại các quán Cafe có treo bảng “WIFI miễn phí” ở Namche Bazar hoặc trả thêm phí sử dụng dịch vụ tại các khách sạn ở Dingboche. 10. Nước Uống Ở Everest Base Camp Bạn chỉ cần mang theo 1 lít mỗi ngày vì bạn có thể mua nước bổ sung trên đường đi. Tuy vậy, giá nước nước ở Nepal khá đắt; Ở Kathmandu chai 1 lít có giá 25 Rs và ở Lukla 80Rs. Trong khi đó ở Gorekshep, một chai có giá lên đến 400 hết mọi người đều mua nước đun sôi và cho viên clo vào để lọc sạch cặn để uống. Một số bác sĩ cho lời khuyên rằng đôi khi chỉ nên uống trà là tốt nhất, vì bạn sẽ biết được nước chắc chắn đã được đun sôi trong khi đó nước đóng chai đôi khi có thể được đổ đầy từ vòi. 11. Bị Bệnh Trong Quá Trình Trekking Và Bảo Hiểm Sức Khỏe – Những tuyến đường mòn ở Nepal đều đầy bụi, bạn sẽ có nguy cơ bị ho vì hít phải khói bụi và chứng say độ cao. Để có thể tránh khỏi những triệu chứng trên, bạn có thể làm những điều sauSử dụng khẩu trang vải chống bụi xuyên suốt quá trình di chuyển và chỉ cởi nó ra khi bạn hoàn thành chặng chạm tay vào vùng mắt, mũi và miệng ngay cả khi ăn uống, hãy vệ sinh tay thật sạch sẽ sau mỗi lần chạm vào một vật gì trọng với khu vực phòng tắm, nhà vệ sinh. Thay vì dùng tay để mở cửa, hãy sử dụng khuỷu tay hoặc bất cứ gì để mở nó.– Trong trường hợp bạn chẳng may bị bệnhĐiều kiện thời tiết rất khắc nghiệt sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên kiệt quệ, trước mỗi chuyến đi bạn nên mua bảo hiểm sức khỏe du lịch. Trong trường hợp bạn cần di chuyển nhanh chóng bằng trực thăng, hãy yêu cầu một chiếc máy bay cứu hộ để chắc chắn rằng bảo hiểm sẽ được thanh toán cho bạn. 12. Sân Bay Lukla Có Thật Sự Nguy Hiểm? Để thực sự bắt đầu chuyến đi Everest Base Camp, bạn cần phải đáp chuyến bay 30 phút từ Kathmandu đến thị trấn Lukla bằng chiếc máy bay dân dụng rất nhỏ từ Sân bay Quốc tế Nepal. Khi máy bay cất cánh, bạn sẽ ngay lập tức được nhìn thấy quang cảnh vùng nông thôn nằm giữa những ngọn nhiên, bạn có thể đưa chuyến đi từ Kathmandu đến Lukla trong 2-3 ngày vào hành trình trekking của mình. 13. Có Cần Mang Theo Nhiều Tiền Khi Trekking EBC Hay Không? Bạn có thể mang theo bên mình một số tiền trong khoảng dùng để thanh toán cho một số thứ như nước uống, wifi, sạc pin, giấy vệ sinh và đồ ăn vặt, tiền tip cho hướng dẫn viên và porter địa phương, 14. Everest Base Camp Có Đáng Để Trải Nghiệm? Những ngày đầu của hành trình tương đối dễ thở cho đến khi bạn bắt đầu đạt đến độ cao trên những khó khăn và hội chứng say độ cao khiến cho chuyến đi của bạn càng thêm thách thức. Tuy đoạn đường gian nan vất vả, nhưng thành quả cuối cùng mang đến cho bạn là những trải nghiệm vô kinh ngạc về vùng đất bé nhỏ nhưng kỳ diệu này. Đứng từ trên cao, khung cảnh từ núi tuyết hùng vĩ chắc chắn sẽ là những kỷ niệm mà bạn sẽ không bao giờ quên. Cuộc phiêu lưu đến Everest Base Camp nên nằm trong “bucket-list” của bạn và là điều mà mỗi người nên thử một lần trong đời! Chia sẻ bài viết Bài viết tương tự Hướng Dẫn Khám Phá Hang Động Việt Nam Hoạt động thám hiểm hang động đối với những người mới bắt đầu có thể đáng sợ nhưng đó là hoạt động hoàn hảo để xoa dịu tò mò của những đứa trẻ bên trong chúng ta. 09 Món Trong Thực Đơn Cắm Trại Vừa Ngon Vừa Dễ Chuẩn Bị Ngoài việc chuẩn bị những kỹ năng sinh tồn cơ bản khi đi trại, thì một thực đơn cắm trại dinh dưỡng đủ đầy cũng đóng vai trò quyết định cho mỗi chuyến camping. Bỏ túi ngay 09 món ăn sau đây rất dễ chuẩn bị và chế biến khi camping. 4 Kỹ Năng Cắm Trại Tưởng Không Cần Nhưng Cần Không Tưởng Xu hướng tạm rời xa thành phố, tìm về nơi vắng vẻ, camping qua đêm và trải nghiệm giữa thiên nhiên ngày càng được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Trong bài viết này, intoWild sẽ tổng hợp 04 kỹ năng cần thiết mà bạn cần quan tâm khi camping. Kể từ lần đầu tiên đỉnh Everest được chinh phục, đã có biết bao nhiêu tâm hồn ưa thích du lịch mạo hiểm lên đường khám phá đỉnh cao này. Rất nhiều nhà leo núi đã thành công đến với kiệt tác thiên nhiên này, bởi thế con đường đến với Everest cũng có ít nhiều sự thay đổi. Thế nhưng trước khi đến với nóc nhà thế giới, chúng ta hãy tìm hiểu về hành trình đến Everest Base Camp nhé! Đỉnh Everest – nóc nhà thế giới tại dãy Himalaya Thuộc biên giới giữa Nepal và Tây Tạng, ở độ cao 8848m so với mực nước biển là nóc nhà thế giới Everest. Ban đầu, đỉnh núi này được người Nepal gọi là Sagarmatha và người Tây Tạng gọi là Chomolungma. Cuối cùng, nó mang trên mình cái tên được đặt theo Sir George Everest, người lãnh đạo nhóm khảo sát ngọn núi này năm 1841. Cuộc hành trình đến với nóc nhà thế giới vốn chưa bao giờ là dễ dàng. Từ sạt lở, độ cao đến địa hình hiểm trở đều có thể đe dọa đến tính mạng của những người chinh phục nó. Thế nhưng, dường như đây chính là động lực lớn cho những nhà leo núi quyết tâm chạm đến đỉnh cao này. Đỉnh Everest – tuyệt tác của thiên nhiên By Martin Jernberg Everest Base Camp EBC có phải là đỉnh Everest không? Thật ra, nghĩa đã ở trên mặt chữ, base camp là trại nền, là điểm dừng chân đầu tiên trên hành trình đến đỉnh Everest. Hiện nay, có 2 điểm EBC nằm ở 2 quốc gia khác nhau. Thứ nhất là South Base Camp, trại nền phía Nam với độ cao ở Nepal. Thứ hai là North Base Camp, trại nền phía Bắc với độ cao ở Tibet, China. Có lẽ EBC Nepal quen thuộc hơn với trekkers Việt Nam, vì thủ tục đơn giản, thông tin dễ dàng tìm kiếm hơn cung còn lại. Everest Base cao 5364 m, là điểm đầu tiên cần phải vượt qua với những người muốn chinh phục Everest. Tiếp đến là các trạm trung chuyển Camp I cao 5900m, CII cao 6400m, CIII cao 7500m và CIV cao 7950m. Cung trekking EBC thường chỉ kéo dài 11 ngày, trong khi đó để chinh phục Everest các bạn cần một khoảng thời gian tầm 2 tháng. Vì thế đừng nhầm lẫn giữa hai chuyến đi này nhé. Everest Base Camp – Chặng đường đầu tiên trên con đường chinh phục Everest. By Toomas Tartes Những nguy hiểm trên hành trình đến Everest Base Camp. Nằm ở độ cao 5364m, lượng oxy bao quanh đỉnh EBC chỉ bằng 1/3 so với gần mặt nước biển. Đây là một khó khăn đối với những nhà leo núi, bởi họ không có đủ lượng oxy để thở. Như chúng ta đã biết, cơ thể con người có giới hạn và chúng ta không thể chịu được khi ở độ cao trên 6000m. Vì thế, cuộc hành trình đến EBC càng lên cao sẽ càng nguy hiểm. Gần đến đỉnh, bạn sẽ cảm nhận được không khí loãng dần. Nếu không phải là những trekkers chuyên nghiệp, bạn sẽ nhanh chóng đạt đến giới hạn. Hơn nữa, bạn có thể sẽ đối mặt với những tổn thương do bỏng lạnh. Ở độ cao này, tim bạn sẽ đòi hỏi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để có thể đưa máu đi khắp cơ thể. Những nguy hiểm trên con đường chinh phục EBC By JC Gellidon Thời tiết và thời điểm thích hợp để chinh phục Everest Base Camp Như các bạn xem qua phim ảnh, Internet, con đường đến EBC có thể sẽ phủ đầy tuyết. Thế nhưng, không chỉ có thế, thời tiết có thể rất nóng, ngay sau đó lại lạnh cóng, tuyết rơi và gió rét. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe khi chinh phục cung đường này, bạn hãy cân nhắc mang theo quần áo từ hè sang đông. Bạn sẽ không thể biết được thời tiết nơi đây thay đổi nhanh như thế nào đâu. Thời điểm tốt nhất để trekking trạm nghỉ Nepal là mùa xuân tháng 3 đến tháng 5 và mùa thu tháng 9 đến tháng 12. Có thể nói đây là hai khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện ước mơ chinh phục EBC. Đặc biệt, trekking vào thời gian này, bạn có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp của hoa đỗ quyên nở rộ. Bầu trời cũng rất trong, đủ để bạn thu vào mắt khung cảnh những dãy núi Himalaya trắng xóa một cách hoàn hảo nhất. Chinh phục EBC vào thời điểm nào là thích hợp nhất? By Michael Clark Cần rèn luyện như thế nào trước khi trekking Everest Base Camp? Như đã biết, mặc dù EBC không đạt đến độ cao 8848m nhưng thời tiết và đoạn đường khá khắc nghiệt. Vậy nên, để chuyến đi của bạn hoàn hảo nhất có thể, bạn phải có một sự chuẩn bị chắc chắn từ sức khoẻ của bản thân. Hãy bắt đầu luyện tập trước chuyến đi từ 4-6 tuần. Bạn có thể tăng sức bền bằng các bài tập Cardio như chạy, đi bộ, bơi hoặc đạp xe. Một mẹo nhỏ đó là hãy đeo balo trong khi tập Cardio để đạt hiệu quả cao hơn nhé. Những bài tập như squat, hít đất, deadlifts…có thể giúp các cơ của bạn có sức hơn đấy. Thế nhưng, bạn đừng để bản thân tập luyện quá sức. Hãy nhớ mục đích của việc tập luyện trước chuyến đi này là tăng sức chịu đựng của cơ thể và tăng dung tích phổi. Một sức khỏe bền bỉ sẽ giúp cuộc hành trình của bạn hoàn hảo hơn By Arek Adeoye Gợi ý bạn đọc Tà Chì Nhù – hành trình chinh phục bầu trời Top 5 điểm cắm trại gần Sài Gòn khiến cộng đồng Facebook phát cuồng Khám phá Annapurna – địa điểm lý tưởng cho các trekker lão làng

everest base camp là gì